散打基本功主要练习三个部位，分别是腿、腰和肩。而玉欣多年练习跆拳道，腿上的功夫自然不差，于是姚敏将第一节课的重点放在腰部训练上，先进行了基本功的练习。

然后进行甩腰，玉欣开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。

本就性子十分清冷的玉欣，换上白色的练功服，衣角的一侧还有一个黄色图腾，玉欣为了上课方便，梳了一个高高的丸子头，整个人看着清爽而英气。