晚膳结束便陪着楚王练习车子，激活腿部肌肉。

好似日日相同，实际上却日日不同。

例如说，陆云瑶开始不动声色地为楚王改变饮食。

早膳增加了一份牛奶和水煮鸡蛋，午膳增加和煎牛肉，晚膳则是鸡肉和水果。

总的来说，便是在均衡饮食的基础上增加了蛋白的摄入。

什么人参灵芝，陆云瑶却认为没什么比合理膳食以及积极运动更好的调养了，无论是古代还是现代，病人虚了便想补，以为吃得好了身体便有力气，然而事实很残酷，除一些病理性肌肉萎缩之外，大部分人身体无力都是缺乏训练。