于是天长卿先教了她练气，练气分八法，是基本功。

练气八法分别是吃气、揉气、抻气、拉气、聚气、敛气、混气、化气，这前四法主要解决身体里边气充足的问题，后四法主要加强脏真混元气与混元窍的联系，使气向体中间集聚，为练中脉混元打基础。

作为基本功，它方法简单，便于在日常生活中随时习练，也可将练气八法中任一法抽出单独练习。