李炎为卫队制订了严格的训练计划，这些卫士每天体力和精力都被压榨到了极限。

入夜，吃过晚饭，士兵们又跑了一个五公里越野，已到了睡觉的时间。

李炎说道：“一会儿就睡觉了，那睡前就小小的活动一下，每个人二百个俯卧撑。”

好不容易都做完了俯卧撑，李炎一笑说道：“每个人再做二百个仰卧起坐。”

做完了仰卧起坐，这些士兵都累得不行，李炎又说道：“来，每个人再做二百个单拳俯卧撑......”