而要打通经络并非易事，首先要掌握的，是吐纳之法。

运用吐纳之法，吸收天地之灵气，吐出体内之浊气。

再运行内气，在体内沿任、督二脉循环一周。打通小周天。

任督二脉属于经脉中的奇经，与十二正经脉合称为十四经，打通小周天，即内气从下丹田出发，经会阴，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。