其后，他就翻看起这本基本功法概要起来。

虽然这本书平平无奇，但其内记载的内容却是集所有炼体之大成。

洪武之前，传给他的那篇横练心法，就是由此提炼精粹而来。

不过经过这一拆解，陆羽明白得就更多，更为透彻。

炼体之术，说得通俗易懂些，就是通过不断强化筋肉，达到刀枪不入的地步。

这却是相对而言。

这本书也囊括了，洪门炼体之术的长处和短板。