君司琰点了下头，摆开架势，进攻南宫。

南宫只是在防守，他要亲自体会君司琰的爆发力和攻击强度，只有这样，才能更好的替他安排训练计划。

君司琰知道他是什么意思，所以放开自己，用全力去进攻，等到南宫说停，他已经累得出了一身汗。

南宫让君司琰先去基础训练，背上负重去跑十公里。

不管哪一项锻炼，体能的锻炼都是重中之重，没有一个健壮的身体，什么都白搭。