“早上6点起床，跑圈两个小时，8点吃早餐，9点的时候正式开始训练篮球技巧，11点30分吃午餐，12点30分开始进力量房训练身体素质，3点30分结束之后休息半个小时，4点-5点吃晚餐，然后去上战术课，上到晚上7点，进行2个小时的针对性训练……”

第二跑完了圈之后，宋惟他们就被发了一个小纸条，上面写着从今天开始之后的训练安排。