就这样，在这种徐徐渐进的计划中，叶叶和岚华最终能每天承受这两个时辰的快跑的强度了。

等到他们熟悉这每天两个小时的快跑之后，老者又将快跑改为一个时辰，然后在快跑之前加入了一些其他的项目。比如蹲马步和打桩等。

每天下午，老者便会让叶叶和岚华在用过午餐之后在由多种特殊药材泡制的药水中泡半个时辰的澡。

等到叶叶和岚华泡澡休息之后，便带他们练习各自的功法，并在途中进行指导。就这样，叶叶和岚华，每天便是十分充实的学习。