“怎么练？也不难，你就从回家开始，每天早晨晚上各一次，负重三十公斤跑个十公里，恩，这还是初级阶段，等你适应了之后，负重四十公斤每天二十公里，坚持个半年之后我再教你别的。”

陈凡十分淡然的说出了自己的要求，柳成行那都听傻啦。

负重......四十公斤？跑二十公里？我靠？这，这闹呐？要知道马拉松才需要跑四十三公里多点吧？