傅夜辰只好咬了咬牙，整个人进入到了寒潭中。

水很深，他差一点就没顶了。

傅夜辰感觉到那冰冷的水没过了自己的脸，他稍微一游露出来整个脸。

贴着寒潭边站定，这边浅一点。

“把脸也没入水中，憋气，等到不能喘息了再换气，如此循环，半个小时。”沈小星的声音再度的传来。

傅夜辰深深地吸了一口气，把整个人都没入水中。

他完全按照沈小星的说法去做。