看到两人已经坐下，开口说道：“你们按照我一样的姿态盘坐好，双手相叠放于脐下，自然放松，双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田，双耳摒弃一切声音，凝韵听息，舌头低着上颚，心中抛却一切杂念。”

两个人，慢慢的按照墨风所说，渐渐的平静下来，姿态也做得有模有样。

而后又说道：“首先开口，缓缓吐出体内浊气，再用鼻中吸气，吸入到达脐下二指处，呼出必定呼干净，吸入必定吸圆满，你们先适应一下，等你们练习一段时间，再教你们更加高深的东西。”