说罢，张世泽没有半点犹豫，直接扑身在地，在肩膀的正下方，全掌接触地面。

手指猛然发力，脚蹬起支撑下身，收紧核心。

“诸位，这叫做俯卧撑，我们在做的时候，身体下放要吸气，而在吸气的全程，则是需要保持肩部核心收紧！”

“同时脑袋微微向上，从而保证颈部自然中立。”

“当起身向上推起时，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。”