形意拳基本内容分为三种：三体式桩工，五行拳和十二形拳。

五行拳包含金木水火土，五行思想，分别为，崩拳，钻拳，劈拳，炮拳和横拳。

十二形拳则是龙形，虎形，猴形等等。

三体式桩工则是基本功和内功的训练方式，现在依旧有很多人沿用。

秦陌就曾经在短视频网站，看到一个八旬老人还在打桩功。

但是现在的形意拳，大多都是以强身健体，养生为主。