“先测评适合你的练习磅数，具体方法是拉弓靠位保持一段时间，然后休息20秒后再靠位保持一段时间。

如果保持的时间，能连续两次都超过55秒，那么就说明意味着你可以加2磅力量。

如果保持的时间大于40秒小于55秒，意味着你现在非常适合这个磅数。

如果大于30秒小于40秒，意味着你还不算完全能控这把弓，建议在每日习射结束后增加专项力量训练。