一种是有形的肢体活动，即外界所能见的形体运动。

在形体运动中如能练到开合协调，上下相随，做到手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，便做到了外合，即外三合。

很明显，许尽欢做到了，而且做的很优秀。

第二种是思想与精神的活动，这是一种肉眼无法见到，藏于心中的心意运动，但却起着统帅与主宰形体运动的作用。

最后一种，则是气与血在身体内部经络中和流动。