“如何将力量和速度融合成一股，一般有力量不一定有速度，有速度，也不一定有力量，而且你这解释有些含糊，跟我的感觉的是，有种只可意会不可言传的感觉。”

宋伟如实道。

“所以，这才是我接下来的两天，要教你们的东西，要不然，我为什么要待两天？”

林凡道。

“哈哈哈…”

这话倒是把大家给逗乐了。

林凡接着道：“好了，现在我来告诉你们，核心力量和速度的融合基础就是，单手俯卧撑！”