清晨5点，深海的内卫部的午班和晚班队员又开始了新一天的日常训练。

在5000米的变速跑结束后，林凡开始给队员们上格斗技术课。林凡的格斗术掺杂了世界各地军队的技术特点，实用易练。队员们都是第一次体验，虽然没有武术难度大，但简单易学的招式和凶狠实用的效果，让队员们训练积极性很高。

林凡安排大家反复训练基本动作，便带上孟齐、盏雄辉和薛万刚三人爬上了达丹岛的顶峰。