这并不是一天两天就可以做到的，但是许七七会让他们的生活变得规律起来，每天的运动和劳动。当一个人养成这样的习惯以后，他就没有空去失望了。因为每次身体的流汗，都会带给他很多勇气。体力的增长，人就会变得充满朝气。

训练还是以跑步为主，内城围着城墙跑，就是一个5公里的跑道，先跑个2圈。果然能活下来的都没有太差的，所有人都很好地完成了，甚至都没有多少特别喘气的。接下来的还是冷兵器和热武器的使用。这里已经不需要许七七和韩子奇来教导了，岛上已经有很多这样的人才了。