牵拉运动就是站立或坐着，将双臂放松的放在身侧，然后缓慢的向两边举起，达到正头顶的高度时，再将双臂向前伸同时使双臂靠拢。

在双臂碰触后还原最开始的姿势，一组动作重复五次。

而推前运动则是挺胸直坐，双臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力往前推，从一数到六后，再放松双手，可反复数次。

运动到底能不能丰胸云舒其实是持怀疑态度的，但是及时不能丰胸也能塑性，所以做了肯定没有坏处。