“我们就就此开始一场新的定向训练吧。”

姬青首先带领方青山进行了一系列的热身运动，以确保身体在高强度训练中不会受伤。他们做了伸展、慢跑和轻跳，让肌肉逐渐进入状态。

接着，姬青设计了一套速度训练项目。他们在训练场上设置了多个标记点，要求方青山以最快的速度在这些点之间移动。这不仅考验了方青山的爆发力，也锻炼了他的敏捷性和协调性。姬青在一旁仔细观察，不时给出建议和指导。