何佳佳做的那几组力量训练，着实累人，也让她的呼吸现在都还没调整过来。

闻言点头，紧接着深吸一口气，缓慢的吐出来。

看见大家都已经跟着将第一个动作做好了，夏书意满意的点头，“很好，大家做的都很好。”

“接下来的动作需要大家稳定重心，跟着我做，双臂从向前伸展改为向两侧舒展，同样也是与肩平齐，然后抬起左腿，大腿抬到与小腿呈垂直的九十度，然后将小腿举至与胯骨平齐的位置。”