“一共三十六个动作，其实每一个都是帮你开启上丹田。”

“上丹田泥丸宫？”徐尧斟酌着问道。

说实话，他学习的瞳术也和上丹田泥丸宫有点渊源。

“没错，长期练习这三十六个动作，气血会缓慢冲刷你的泥丸宫，可以帮助你强化精神力，更好的让你领悟所谓的武道真意。”

洪长老点头说道：“与此同时，你也需要准备一些外物。”

徐尧斟酌着问道：“哪些外物？”