花了一个下午的时间。

才让他们记住每个动作，但是要得到其中的要领，还需要很长一段时间。

毕竟他们之前都没有练过。

一点基础都没有。

这不仅仅需要动作的配合，更需要呼吸的配合，以及脑海当中的臆想，想象配合。

多层联合在一起，才能够起到作用。

不仅仅是动作标准了就有用的。

动作标准仅仅是基础。

陈万里又把其中的要领，对着摄像机再次说了一遍。