罗天锻炼井芷萱的方法，与一般教官的锻炼方法大不一样。

他并没有让井芷萱直接就长跑，而是让她——

蹲马步！

正确的蹲马步方法，完全可以锻炼腰、背、腿部的肌肉力量。

再配合频率与寻常呼吸不同的吐纳之法，同时还加上罗天的钢针刺激，足以令井芷萱事半功倍。

虽然井芷萱很信任罗天，但还是内心真真发虚——

这样真的有效吗？

扎马步比跑步累多了啊，而且脚部关节又酸又胀，真的很难坚持好不好！