逍遥寻教的浅显易懂，周时宜一学便会。第一日清晨，便是学着这吐纳呼吸方法，一直练到日头东起，晓泗出来唤他们吃早饭时才结束。

第二日的练习内容为二呼一吸，与一呼一吸交错进行，换句话说就是：一吸，二呼；一吸一呼；一吸，二呼；一吸，一呼，往复循环。吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂；呼气时，舌尖放下，从牙齿缝呼出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松，此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山。