就是在冥想吐息的时候让丹田中出现气感而生内息。

所谓内息，就是丹田因气而自主的呼吸。

这个呼吸就是内呼吸，它的作用是让丹田中的气，循着七经八脉让丹田中的气，去冲击脉络中被封闭的穴位。

倘若能够将这任督二脉打通，体内的内力就能形成一个闭环，就算是迈过了这五道的第一个门槛。

因为只有调用丹田的内力的练武者才能用。