训练计划，又称为训练时间表。这东西，我可要点不陌生，我在几年前，刚刚使用异能的时候，就琢磨过这种东西，可以算是老店熟客，轻车熟路了。

当下，我按照鬼族人的身体强度和动作特点，制订了一系列的训练计划。

每天的必修课是负重跑一百里，举重一千下，俯卧撑一千下，深蹲一千下，然后，由我教授他们拳术和搏击的技巧。

我在就说过，在我还没有学会任何拳术的时候，我的拳术理论，已经堪称为大师了，不论是传统的武术，还是外国的搏击术，甚至是武侠小说里面描写的神奇武功，和武学秘籍，我都有涉猎，现在经过了多年的实战，我可以名副其实的说，我是一个搏击大师。