其中第一章介绍的是内功修炼元篇，讲究择静室，避尘嚣，戒荤腥，涤杂念。

正身端坐，膝平肩张，舌抵上腭，鼻息匀长。先存神于泥丸，次引气于丹田。

继而运功循经，以意导气。自尾闾而上，过夹脊，透玉枕，入泥丸，复下行于膻中，归于丹田，周流三十六遭。

如此往复三个周天，便可洗涤躯体，活络筋骨，达到运用天雷之力的基础。

我让胖子先看着店铺，然后自己找了一个安静的内室，闭门关窗，按照书上的内容做了一遍。