徐涛差点没背过气去。他看着洪石已经跑完了两圈，还脸不红气不喘，心里酸涩得厉害。

“大哥......你都不累吗？跑了这么多圈了？”

洪石想了想，放慢了脚步，转过头：“还行吧，刚开始热身。”

刚热身？

徐涛差点没哭出来。他都快跑断气了，人家才刚热身。

洪石在操场上跑着，又套了他们一圈。

他脚步轻快，速度始终保持在同一节奏。

徐涛勉强撑着，又往前跑了几步，终于还是扛不住了，直接一屁股坐在地上，大口大口喘气。

其他几个新兵也相继放弃，纷纷瘫坐在地上。

整个操场上，就只剩下洪石一个人还在跑。

他越跑越快，在薄雾中穿梭，身影在晨光里显得格外高大。

最后，他跑到徐涛身边，也停下了脚步。

“你们跑不动了？”

矮个子新兵虚弱地点了点头：“大哥......你跑这么快，到底是怎么练的？”

“教教我们呗，有什么跑步的秘诀？”

徐涛有气无力地趴在地上，脸上满是羡慕。

洪石想了想，一脸认真：“其实也没什么特别的秘诀，跑步嘛，靠的就是身体素质和呼吸配合。”

他顿了顿，抬头看向天空：“以前我哥教过我一套呼吸频率，算是跑步时调整气息的方法。”

“什么呼吸频率？”

徐涛的好奇心一下子被勾了起来。

洪石在地面上蹲下，指了指胸口。

“跑步的时候，呼吸要有节奏。三步一吸，两步一呼，或者两步一吸，两步一呼。我自己习惯用三步一吸两步一呼。这样能让气息更稳，不容易岔气。”

他又指了指脚底。

“落脚的时候，尽量用前脚掌先着地，这样能省力，还能减少膝盖的损伤。”

“还有，跑步的时候，身体稍微前倾，重心往前，不要后仰，那样跑起来费劲。”

几个新兵听完，眼睛都亮了起来。

徐涛从地上爬起来，拍了拍屁股上的土：“那我们现在试试？”

“试试。”

洪石点头。

几人重新站起来，深吸一口气，按照洪石说的节奏调整呼吸。

迈出第一步时，徐涛试着用前脚掌先着地，身体微微前倾。

刚开始还有点别扭，但跑了几步之后。

他忽然觉得呼吸顺畅了一些，脚步也没那么沉重了。

几圈下来，腿虽然还是酸的，但至少能坚持住，不用中途停下喘气。

矮个子新兵也跑了三百米左右，虽然速度很慢，但至少没停。

“还真管用啊！”

徐涛惊喜地看着洪石。

其他几个新兵也纷纷点头。

“感觉确实没以前那么累了！”

“我呼吸也稳多了！”

“大哥，你真是太厉害了！”

洪石不好意思地挠了挠头，脸上露出一丝腼腆的笑容。

“这是我哥教的，他自己以前就是这样练的。你们多练习，慢慢也能掌握。”

几人休息了一会，又开始跑剩下的圈数。

虽然没有洪石那么轻松，但至少都能坚持完成了。

徐涛冲过终点线时，终于松了口气，瘫坐在地上。

“大哥，以后你训练能不能都带上我们？”

他抬头看着洪石。

洪石点了点头，正要答应，操场那头传来李刚的声音。

“都跑完了？”

李刚背着双手走过来，看到瘫坐在地上的徐涛等人。

“不错，挺积极的。”

李刚点了点头。

“今天表现不错，明天继续保持。”

徐涛几人闻言，差点哭出来。

还要继续？这日子没法过了！

李刚看着他们那副丧气的样子，嘴角勾了勾，摆了摆手。

“好了，回去吃饭吧，待会儿正式训练，别迟到。”

几人如蒙大赦，连忙爬起来，往食堂跑去。

吃过早饭，新兵们还没来得及消化肚子里的食物，集合哨就响了。

李刚站在操场中央，双手背在身后，嘴角带着神秘的笑意。

“今天，我带你们玩点好玩的。”

新兵们面面相觑，心里都咯噔一下。

“武装越野。”

话音刚落，队伍里就传来一阵哀嚎。

“别急着叫苦。”

李刚抬手示意。

“去，把那边那堆背包背上。”

众人顺着他手指的方向看去，操场边上整整齐齐码着一排迷彩背包。

鼓鼓囊囊的，看着就不轻。

徐涛第一个走上前。

弯腰拎起一个背包，脸色顿时变了。

“我去......这得有二十斤吧？”

矮个子新兵也试了试，脸都绿了：“不止，起码二十斤往上。”

李刚走到队伍前面，声音洪亮：“二十斤怎么了？你们是新兵，才只有二十斤。标准武装越野，都是五十斤起步！”

新兵们倒吸一口凉气。

五十斤？

赵磊脸色发白，小声嘀咕：“这也太狠了吧......”

李刚耳朵尖，听见了，冷眼扫过去。

“怎么？怕了？怕了现在可以滚，我不拦着。”

赵磊不敢吱声了。

王浩在旁边偷偷拉了拉李刚的袖子，压低声音：“刚子，是不是有点吹过了？五十斤那都是老兵才有的强度......”

李刚也压低声音回他：“怕什么？吓唬吓唬他们而已。不然这群小子真以为当兵是来度假的。”

王浩撇了撇嘴，没再说话。

新兵们纷纷背起背包，一个个龇牙咧嘴，腰都直不起来。

洪石站在队伍末尾，拎起一个背包掂了掂。

眉头微不可察地皱了一下。

他沉默片刻，还是迈步走上前，站在李刚面前。

“报告教官。”

李刚转头，看到是洪石，心里咯噔一下：“怎么了？”

“教官，这个背包有点轻。”

洪石有些认真，“能不能让我把我那两个秤砣也带上？”

操场瞬间安静下来。

李刚的嘴角抽了抽。

这装备本来就有二十斤，再加上他那两个秤砣......

二百二十斤。

那家伙是疯了吗？

背着一个成年人跑五公里？

李刚咽了口唾沫，想拒绝，可话到嘴边又咽了回去。

他想起昨天洪石跑二十圈的轻松劲儿。

这小子，不是一般人。

拒绝他，反而显得自己这个教官没见识。

“行，你去拿。”

李刚咬着牙说出这句话，挥了挥手。

洪石眼睛一亮，转身飞奔回宿舍。

动作快得让在场所有人都没反应过来。

“不是......刚子，你真让他背那两个秤砣？”