“十趾抓地、头顶天；头顶青天，脚扎黄泉”

“呼吸调整，使呼吸均匀自然，周身放松气血下贯丹田，放空心神，自然感悟体内气血缓缓流动。”

“马步桩功，下肢屹立大地，借助厚重大地之力淬炼己身。这就是能够让你在未来超凡脱俗，获得强大力量的一门功法。”

周牧站桩马步，腰肢下蹲，两只脚踩踏大地，身形一沉一浮，形如胯下骑马一样。这，就是气血之道基础中的基础马步。