蛙泳：持久，长距离泳姿，适合有氧运动锻炼。

自由泳：速度最快，适合有氧和无氧运动锻炼。

仰泳：持久，长距离泳姿，最适合有氧运动锻炼。

蝶泳：是快速，力量体现的泳姿，可以提高力量以及体现无氧运动能力的一种泳姿。

丽莎进行专业的讲解时，每一种泳姿，都现场教学，方便赵谦加以理解，以便选择选择适合他的泳姿。

赵谦有学霸光环，丽莎进行专业讲解和现场教学，全部被赵谦吸收，融会贯通，更进一步，有了自己对泳姿的理解。