“我们就先从‘腰疼’这个主题开始吧！”何清淼才不管郑婷现在作何感想呢，她尽到自己的义务帮忙就行了。“我的初步构想就是先向学员解释，腰椎和腰部肌肉，产生腰疼的原因有哪些，然后就是编排适合他们在家里做的运动，最后就是根据他们练习的效果，有针对性地答疑。”

郑婷听了何清淼的描述，不得不承认，对方也许比自己还要专业也说不定。她接待客户，可从没想过这么多。自己就是看客户哪不舒服，根据自己的经验教授一些瑜伽动作，一般都能缓解，也就从没想过需要去为客户特地解释什么。

何清淼看见郑婷一直没有回应自己，料想对方或许并不能理解自己所说。于是继续解释道：“上网课，学员需要知其然，更知其所以然。所以我们首先要用功能解剖学去解释腰部。比如说，腰椎是人体重要的力学支点，这个支点必须要稳定，尤其是当人体站立时，对于躯干的平衡稳定格外重要。

“人体的重心线是一条从耳朵开始，通过肩部最高点、腰椎体稍前方、髋关节外侧、膝关节外侧、踝关节外侧稍前方的直线。这个你明白吧？”

郑婷摇了摇头，这么专业的知识，她花了上万块外出学习培训也没涉及到过。

“你没自己花钱进修功能解剖学吗？”何清淼看了对方的表情，马上心里有数了：“哦，你被一些无良的培训机构当韭菜给割了！”

脸上感觉更加滚烫了，郑婷有些后悔请何清淼过来了。

“没事儿，我也被当韭菜割过！我为啥要学健身康复，就是吃了亏啊！当时我一百八十斤，请了个私教，坑了我近三万，把我的腰练伤了，她就给跑了！我现在都还记得她名字呢，马鹿，日语就是愚蠢的意思！”何清淼一想到这个无良私教，心里就有气，这种人一定不得好报！

郑婷心下一惊，这不就是借了她钱不还的小马吗？她居然还做过这种事！本来私教行业现在就举步维艰，一些害群之马还在到处招摇撞骗！

何清淼清了清嗓子，接着说道：“腰部前方所承受的重量约占身体体重的百分之六十，腰椎承担如此重量，是因为下背部后方有着强大的肌肉力量在抗衡，譬如竖脊肌和臀大肌。

“但是呢，现在很多人长时间坐着不动，腰肌始终处于紧缩状态，会引发劳损。长期姿势不良，还会产生骨盆前倾或者前移。

“那么这种情况下，你该怎么和你的目标学员上课呢？”

“首先把你说得重复一遍，然后解释说加强臀部肌肉的锻炼可以有效缓解腰部疼痛，例举原因。比如第一，如果臀部肌肉力量不足，会影响骨盆的稳定性下降。如果骨盆的稳定性下降，则会直接影响相连的腰椎稳定性下降，致使腰椎过度活动，从而增加腰椎间盘的压力，引起腰痛。

“第二，弯腰时，如果臀部肌肉力量不足，无法很好地发力以协助弯腰活动。这时，为了更好地维持弯腰时身体的稳定性，腰腹部肌肉需要过度发力，可能导致劳损引起腰疼。

“第三，骨盆前倾，骨盆无法保持中立位，可能会引起腰椎生理曲度的变化，例如腰椎过度前凸。如此，不仅会引起腰椎附近的肌肉僵硬，还会增加腰椎和腰椎间盘的压力，最终也会引起腰痛。

“最后，根据以上三点原因，设计相对应的动作就行了。”郑婷绞尽脑汁，非常努力思考了，她也就想到了这些。

何清淼摇了摇头，她发表了自己的看法：“你应该用更加可视化的方式展现腰肌劳损的严重性，这样才能引起学员的重视，他们才会继续买你的课程啊！”

“啊？那要怎么做呢？”郑婷越听越佩服何清淼，暗自后悔，自己以前怎么有眼不识明珠，反而把那些水货和骗子当成宝贝一样捧在手心里！要是早跟何清淼联手，她哪还会陷入现下的窘境？

“用数字说明问题啊！”何清淼起身，抓起梳妆台上的纸笔，一笔一划写给郑婷看：“打个比方，一个人一百斤，那么腰椎前方承担的重量是一百斤乘以百分之六十，等于六十斤。

“正常腰椎的中点，就是第三腰椎几乎位于中间。那就是说一个人前方腹肌和后方背肌，所承受的重量几乎是相等的。说明那个人腹肌承受重量和背肌承受重量均为六十斤。

腰椎承受的重量等于腰椎前方六十斤加上腰椎后方六十斤，一共是一百二十斤啊！事实上，人体站立时，腰椎承受的重量确是比自身体重还要大一些！

如果一百斤体重的人站立前倾三十度，那么根据生物力学的测量，他的腰椎负荷可以达到两百四十斤！”

郑婷这下终于明白了，为什么搬运重物时，一定要先完全蹲下，尽可能的将物体紧贴身体至关重要。因为如果将手伸出去提重物，腰椎前方负荷可以惊人地增加十倍，背肌也必须至少出十倍的力量。

杨斌这时候拎着装了东西的购物袋走了进来，分给她们一人一瓶无糖饮料。“你们还应该考虑，纠正学员平时生活中的不良体态或者不正确的姿势。打个比方，怎么样才算是正确的走路姿势，这么能不伤腰搬重物等等接地气的常识。”

“好有道理！对了，杨大总管，你怎么拿了这么多东西来啊？”何清淼讲了半天，早就口干舌燥了，郑婷真不懂事儿，居然一口水都不给喝。还是杨斌给力！

“我看你们讲了半天，肯定口渴了。”杨斌自己也开了一瓶，慢慢说道：“饭厅的桌上我放了一些食材，马上到中午了，我想着淼淼不如借用下郑婷的厨房，把饭菜弄好，我们直接吃得了，省得来回跑！”

郑婷讲得一时兴起，完全没有想到何清淼会不会口渴，现在她自己也觉得嗓子冒烟了，于是很不好意思地说：“厨房随便用啊！我是真没想到给你们倒水，对不起。”杨大哥真是体贴周到啊！

“没事儿！我现在去做饭，吃了之后，再继续聊！”何清淼也不算气量很小的人，她也看出来了，郑婷不是故意的。

要不是何清淼自身因为激素失调导致减肥困难，身材太圆润，体态形象太没说服力，其实她早就想做康复方面的网课了。这不正好拿郑婷练手吗？