“手的姿势不对，一只手顶着对方的后腰，这里发不上力，一只手张开，以防对方投篮，脚下不可以平行站位，要弓步站位，这样对方就不能强吃你了，明白了吗？脚下不可以站死，要随时准备好后退或者是向前......不要在向左动的时候把手放下，这样对方就可以投篮了！”

在1中的训练馆内，宋惟正在跟刚刚加入球队里面陈文彬进行着练习。