在二人练习一会后，大师兄接着说道：“接下来练习的动作是挑腕。”

说完之后，在两人面前伸出手臂，将手臂向外旋转，手心朝上，然后弯曲手腕向下向外向上转动一周，然后再变成竖掌，将这个动作来会做了几次后，便开口说道。

“这个动作你们尝试练习一下。”

随着二人不断练习挑腕的动作，大师兄接着说道。

“这个动作的关键在于变成竖掌之后，要停顿一下，然后再做第二个动作，这一次轻微的停顿，为的是你们能很好地掌握这个节奏，让每次挑腕都做到完美。”