洗髓易筋一共有六十四式，可以说这六十四和姿势包含了人体各种动作的极限，即使以陆鼎现在经过“蜕凡诀”改善过的身体，要做出那样的动作也是无比艰难

不过，洗髓易筋却是武技的绝佳基础，一旦练好了洗髓易筋，那么只要是人体所能做出的动作，就都可以做出来，柔韧，灵活，协调，平衡，对身体的控制，感觉这些都是洗髓易筋所要锻炼的